Un piano di allenamento per alleggerirci durante le feste e cercare di tenerci in forma.
Ecco i miei consigli di remise en forme del giorno 12 di questo calendario dell’avvento.
Cominciamo ad allenarci?
Esercizio 1
3 serie da 30 secondi – 1 minuto di pausa tra una serie e l’altra.
Crunch – esercizio per gli addominali alti e bassi
Esercizio 2
3 serie da 30 secondi – 1 minuto di pausa tra una serie e l’altra.
Heel touches – per allenare gli addominali laterali
Esercizio 3
3 serie da 40 secondi – 1 minuto di pausa tra una serie e l’altra.
Ponte glutei – per rassodare le chiappette, glutei per le persone serie 🙂
Esercizio 4
3 serie da 40 secondi – 1 minuto di pausa tra una serie e l’altra.
Burpees – l’esercizio completo per scomodare e far lavorare tutti i muscoli del corpo. Per una degna conclusione
Come ti senti da 1 a 10…anzi 12? 🙂
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